PřihlásitMůj ůčet
+420 353 034 411
Trocnovská 1984
35601 Sokolov

Meditace pro každý den

Datum: 08.02.2016

Zkuste jednoduchý způsob uvolnění své mysli, který můžete praktikovat všude, každý den a bez omezení. Přinese vám psychické uvolnění a také lepší fyzické zdraví.

Meditace neznamená zastavení toku myšlenek, to je velmi těžké. Jde o to, se jednotlivými myšlenkami nezabývat. Prostě myšlenky nechat plynout jako třeba zvuk rádia nebo televize někde v pozadí.  Nechat je volně proplout myslí bez toho, aby je člověk uchopil a začal rozvíjet. Vše je jen otázka tréninku. Tak pojďte trénovat s námi! Deset minut denně a výsledky uvidíte sami!

ZÁKLADNÍ POSTUP UVOLNĚNÍ - MEDITACE

Sedněte si pohodlně tak, aby vaše záda byla rovná, bez opory, plosky nohou volně na zemi a ruce uvolněně položené na stehnech. Místo kde meditujete by mělo být pro vás příjemné, provoněné vůněmi, případně si můžete potichu pustit meditační hudbu. Uvolnění je také možné provádět v přírodě, kde nás nikdo nebude rušit, o vůni a zvuky se nám příroda postará sama. Často bývá meditace v přírodě daleko účinnější.

1. Zhluboka se několikrát nadechněte a vydechněte. Po výdechu zkuste vždy udělat krátkou pauzu. S každým výdechem se pokuste vědomě uvolnit svaly ve svém těle včetně mimických svalů na obličeji. Můžete si pomoci počítáním od 10 do 1, kdy si s každým výdechem v duchu řeknete číslovku, kterou si můžete i představit.

2. Přeneste svoji pozornost na oblast vašeho srdce. Zkuste si jej představit. Nemusí to být reálná, anatomická představa. Vaše srdce může vypadat, tak jak vy chcete, jak je vám příjemné. Oblast srdce se vám může jevit i třeba jako nádoba s vodou nebo jako malé dítě.

3. Nyní se pokuste představit, že s každým nádechem vchází energie do vašeho srdce a celá jeho oblast se okysličuje, pročišťuje. Vaše srdce se raduje ze životadárného kyslíku. Můžete se i usmívat, můžete si udělat  představu malého dítěte ve vašem srdci, které je při nádechu šťastné a veselé.  Při výdechu vychází veškeré negativní tmavé látky proudem ven z oblasti vašeho srdce. Po chvíli budete cítit příjemné teplo v oblasti vašeho srdce.

4. Vzpomeňte na nějakou situaci, kterou jste prožili, a cítili jste se při ní šťastní. (Pozorování západu slunce, který vám vyvolal pocit emoce štěstí, svobodná jízda na motorce nebo na bruslích, krásný pocit po cvičení…) . Nechte tuto pozitivní emoci, tento pocit projít vaším tělem. Usmívejte se a pokuste se v tomto stavu vydržet tak dlouho, dokud vám to je příjemné.

Postupným tréninkem zjistíte, že po určité době pro vás již nebude tak těžké uvolnit svojí mysl a navodit si příjemný pocit. Můžete pak tento trénink dělat několikrát denně v průběhu vaší běžné činnosti, vždy tehdy, když budete mít pocit nějakých negativních emocí a stresu. Vaše mysl již bude na cvičení tak naučená, že vám pozitivní pocity přijdou rychle. Je potřeba však pravidelně trénovat.

Pokud chcete meditaci zkusit pod vedením, nabízíme vám prodloužené víkendové pobyty s paní A.Benediktovou

Tento typ uvolnění je podle knihy: Uzdravení bez léků a bez lékařů od autora David Servan Schreiber.

Nechcete přijít o další články?
Zde vyplňte svůj e-mail
Také můžete sledovat naší stránku na Facebooku
Z naší nabídky:
Přírodní bylinné tablety sestavené podle originální receptury, chráněné ochrannou známkou, určené na konkrétní problém: pomáhá správné psychické činnosti, snížení míry únavy a vyčerpání.
399 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Kvalitní sypaný bylinný čaj sestavený podle originální receptury, chráněné ochrannou známkou, určený na konkrétní problém
52 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Vysoce kvalitní koncentrovaný bylinný čaj sestavený podle originální receptury, vyráběný unikátní metodou a určený na konkrétní problém
207 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Zobrazit další produkty
Související nemoci a orgány