PřihlásitMůj ůčet
+420 353 034 411
Trocnovská 1984
35601 Sokolov

Zhubněte před vánocemi a pak si je užijte naplno!

Datum: 13.10.2016

Chybí zhruba dva měsíce do vánoc. Za chvíli začne uklízení, pečení, vaření a hektické běhání po obchodech. Pak se všichni svalíme do svých křesel a gaučů a nacpeme do sebe vše co jsme si poctivě upekli a uvařili. Od ledna pak začne kolotoč předsevzetí diet a sérií běhání, cvičení a posilování. Změňte to!

Letos může být vše jinak

Zkuste pomalu a přirozeně zhubnout před vánoci, a pak vás nějaké to kilo navíc nerozhodí. Přirozený měsíční úbytek na váze je 2-2,5 kg. Do vánoc to tedy může být 5 kg! To zvládnete! Držte se našich osvědčených tipů.

6 osvědčených tipů

1. Jezte hořké potraviny

Hořké potraviny napomáhají odbourávat tuk v těle a navozují pocit sytosti. Nahořklá chuť způsobuje, že sníme celkově méně potravy. Mezi hořké potraviny se řadí zejména listové saláty typu: rukola, řeřicha, polníček nebo artyčok. Tato zelenina zlepšuje zažívání, čímž celkově zrychluje náš metabolismus. Takže ke každému jídlu snězte hrst zeleného hořkého salátu bez dresinku!

2. Vynechte pečivo

Jednoduchý způsob jak se rychle zbavit pár kilogramů je přestat jíst „měkké“ pečivo. Rohlíky, dalamánky, bagetky či různé typy chlebů nahraďte tvrdými knäckebroty s vysokým obsahem vlákniny. Nejsou tím myšlené bílé, rýžové chlebíčky, ale opravdu kvalitní knäckebroty např . od firmy Wasa nebo Racio, které jsou upečené z celozrnné žitné mouky bez přidaného droždí a dalších ingrediencí.

3. Vybavte se na cestu

Největším problémem u všech typů hubnutí je zajistit pravidelnou stravu a zvládnutí neodolatelných chutí na sladké. Předejděte tomu! Nakupte si různé typy sladkých zdravých pochoutek, které neobsahují přidaný cukr, a pokud, tak jen v minimálním množství, a to třtinový nerafinovaný cukr. Většinou se jedná o raw tyčinky s čistým obsahem ovoce a ořechů. Když vás přepadne hlad nebo chuť na sladké, tak nepůjdete do první cukrárny, ale vyndáte z tašky tuto tyčinku.

4. Ořechy pomohou

Jednou z největších překážek hubnutí je stres. Většina lidí při stresu jí. Jídlem zahánějí stres a navozují si pocit klidu. Je to naprosto normální. My však můžeme naší mysl uklidnit jídlem i tak, abychom netloustli. Kousání mandlí nebo jiných tvrdých ořechů uvolňuje psychické napětí. Již samotný skus a „křupnutí“ uvolní stres a také obsahové látky v ořechách – nenasycené mastné kyseliny, vitamíny řady B, hořčík a vápník – umí stres velmi účinně uvolnit. Nepřemýšlejte kolik ořechů sníte, prostě chroupejte!

5. Využijte sílu bylin

Neexistuje bylina, po které zhubnete. Existují byliny, které vám pomohou zhubnout! Jsou to zejména byliny, které obsahují hořčiny. Hořčiny pomáhají lepší funkci jater, žlučníku a střev, čímž zrychlují metabolismus a napomáhají hubnutí. Jsou to třeba Pampeliška, Čekanka nebo Řebříček. Velmi významnými bylinami podporujícími hubnutí jsou byliny, které obsahují přírodní jód, který podporuje funkci štítné žlázy, čímž zrychlí metabolismus. Nejznámější je chaluha bubinatá. Všechny byliny najdete v čaji Štíhlá linie. Také existuje bylina z našich luk, která snižuje chutˇk jídlu. Je to obyčejný Svízel! Navíc rozproudí lymfu a pomůže k odvodnění.

6. Choďte

Zapomeňte na výtahy a eskalátory, pokud to je možné. Čím více nachodíte, tím více zhubnete. Chůze je nejpřirozenější způsob našeho pohybu. Nepotřebujete k ní žádné zvláštní vybavení, pomůcky nebo prostory. Prostě choďte. Pokud chcete zhubnout pohybem platí velmi důležité pravidlo. Udržujte svojí tepovou frekvenci ve spalovacím režimu, který je velmi odlišný od režimu kardio. Jakou máte přesně spalovací tepovou frekvenci můžete jednoduše zjistit podle tabulek, kde se zohledňuje váš věk. Např. u 40-ti leté ženy je někde na hodnotě 110-120 pulsů za minutu. V tomto režimu hubnete. Při vyšší tepové frekvenci posilujete kardiovaskulární systém, ale hubnutí je obtížné. Proto hodina chůze s hůlkami po parku denně je právě to, co potřebujete.

Závěrečná rada: Vynechte alkohol!

Připravte se na letošní vánoce, aby proběhly radostně a bez výčitek!

Nechcete přijít o další články?
Zde vyplňte svůj e-mail
Také můžete sledovat naší stránku na Facebooku
Z naší nabídky:
Kvalitní sypaný bylinný čaj sestavený podle originální receptury, chráněné ochrannou známkou, určený na konkrétní problém
52 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Přírodní bylinné kapsle sestavené podle originální receptury, chráněné ochrannou známkou, určené na konkrétní problém: tvorba hormonů štítné žlázy.
399 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Vysoce účinný bylinný výtažek vyrobený z pupenů, poupat a mladých výhonů rostlin. Působí zejména na: štítná žláza
151 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Kvalitní sypaný bylinný čaj sestavený podle originální receptury, chráněné ochrannou známkou, určený na konkrétní problém
52 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Zobrazit další produkty
Související nemoci a orgány