Nevím jak vy, ale já s prvními dny, které jen trochu připomínají, že se blíží jaro, mám chuť doma větrat, uklízet, třídit, vyhazovat. I naše tělo potřebuje po těžkých, tučných, zahřívacích zimních potravinách trošku uklidit.
Po zimě je potřeba se znovu nadechnout, začít nasávat novou, pučící energii, která se k nám dostává
z přírody. A abychom se cítili v našich uklizených bytech dobře, věnujme nyní jeden týden tomu,
že uklidíme i uvnitř nás.
Vyčistíme střevo, vytáhneme toxiny, posílíme játra i ledviny, vyhodíme z hlavy staré myšlenky, a pak si
budeme užívat, jak se nám naše tělo odvděčí v podobě zvýšené energie, zlepšení kvality
nehtů, vlasů či pokožky, zlepšení trávení nebo třeba jen zlepšením nálady a
dobrého pocitu, že jsme pro sebe udělali dobrou věc.
Jak na to?
Po dobu POUZE jednoho týdne upravíme svůj denní režim a budeme dodržovat tato pravidla:
- Pijeme 2-3 litry doporučených tekutin denně viz
níže
- Dodržujeme upravený jídelníček, viz níže
- Zařadíme 30 minut aktivního pohybu denně (počítá
se i svižná procházka)-nutno se mírně zapotit
- Spánek mezi 22-6 hodinou- bez diskuze
- NESLEDOVAT TELEVIZI (tragické zprávy, pořady tipu
soudkyně Barbara, či horory)
- 20 minut relaxovat, meditovat
- Zařadit dechová cvičení (3-4x denně se zastavit,
zhluboka na 7dob se nadechnout, na 7 dob zadržet dech, na 7 dob vydechnout a opět zadržet dech, následně
volně dýchat).
Po dobu jednoho týdne z jídelníčku vyřadíme:
- Chléb a pečivo z bílé mouky pečený s droždím
- Červené maso
- Mléčné výrobky (i zakysané)
- Těstoviny, bílou rýži
- Sladkosti včetně čokolády
- Cukr, všechny druhy sirupů (agáve, ryžový, sladěnka,
glukozovo fruktozový…)
- Umělá sladidla
- Uzeniny a polotovary
- Glutamáty na dochucení jídla, snížíme množství
soli
- Perlivé nápoje (slazené i neslazené)
- Káva, alkohol, ovocné čaje s ibiškem
- Kouření
Recept na detoxikační jídelníček
Ráno, když vstaneme (do 15 minut) vypijeme 0,3l převařené vody se šťávou z půlky citronu (PL jablečného
octa) a lžičkou medu.
2. Jáhlová kaše s čerstvým ovocem – 4 PL uvařených jahel smícháme s 1ČL psyllia,
zalejeme převařenou vodou do požadované hustoty. Přidáme nastrouhané jablíčko či hrušku, 6ks mandlí, 1PL
mletého máku (bez cukru), ¼ ČL ghí, dle potřeby můžeme dosladit medem.
3. Miska nastrouhané mrkve s jablkem s vlašskými ořechy a medem, přidáme 1ČL
psyllia.
Tip na SVAČINU:
Mezi snídani a svačinou vypijeme ranní odkyselující
čaj Serafin
Šťáva: 1dl grepového džusu, 2dl převařené vody, ¼ ČL kurkumy.
Tip na OBĚD:
Základem různých variací je celozrnná obilovina a zelenina, případně pokud nevydržíte bez masa volte kvalitní
rybu, krůtí maso z bio chovu. Vše lze upravovat do podoby polévek, rizot.
1. Balanční minerální polévka – viz
recepty
2. Pohankové rizoto s rajčaty, zelenými fazolkami a slunečnicovými semínky.
3. Rizoto ze směsi ovsa, prosa a rýže s červenou řepou. -viz
recepty
Ke každému obědu přidám polévkovou lžíci, či 1ks fermentované zeleniny (zelí, okurek, směs květák s mrkví…).
Tip na SVAČINU:
Šťáva: 0,5dl celerové šťávy, 1dl jablečné šťávy, 2dl převařené vody
Tip na VEČEŘI:
15minut před večeří vypijeme odpolední odkyselující
čaj Serafin
1. Čočkový salát – viz recepty
2. Zeleninová polévka s kroupami
3. Brambory na cibulce s konopným semínkem.
Množství jídla volíme dle již známého pravidla polonasyceného žaludku.
Ostatní čistící nápoje, které je možno pít v průběhu dne:
- VODA – převařená, odstátá
- Bylinkové čaje Serafin– Čaj na odkyselení, Čistící čaj, Restart (pijeme
do 14 hod.)
Pro čistící kúru si vybereme vždy jeden druh z výše uvedených čajů.
- Odvar ze slzovky – viz
recepty
- Voda, jablečný ocet
- Voda, citronová šťáva, med
- Voda, jablečná šťáva
Tak, teď už víte, jak na to, nezbývá, než se rozhodnout a vydržet. Držím Vám palce a těším se na Vaše
odezvy.
Přeji všem krásné JARO plné energie a zdraví.
Ing. Barbora Harvišová, odborný poradce a výživový specialista Serafin
Nechcete přijít o další články? Zde vyplňte svůj e-mail
Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů