PřihlásitMůj ůčet
  • Naturprodukte
  • Slovakia
Odborné dotazy
Obecné dotazy
+420 353 034 411

Jídelníček pro jarní očistu těla

Datum: 11.03.2020

Jarní očista těla je velké a zajímavé téma. K očistě používáme tradiční jarní byliny, ale strava je také velmi důležitá

Při očistě je potřeba zajistit příjem klíčových živin pro normální fungování buněk v těle – antioxidanty, minerály a dostatek vlákniny.

Získáme je z:

Ovoce – 1 malá miska drobného ovoce, max. 2 ks většího denně
borůvky, brusinky, jahody, maliny, třešně, hrozny, švestky, blumy, jablka, citrusy, kiwi, broskve, avokádo, rozinky, rajčata

Zelenina - brokolice, kapusta, listová zelenina, růžičková kapusta, špenát, červená řepa, sladké brambory, sladké papriky, zelí, česnek, cibule, řeřicha, tykev, mrkev, hrášek.

Koření - rozmarýn, máta peprná, šalvěj, tymián, oregano, kopr

Nápoje – zelený čaj, bylinné čaje

Zeleninu konzumujeme v poměru 1:1 čerstvou, a tepelně zpracovanou, k ochucení používáme umeoocet nebo jablečný ocet a kvalitní olej (olivový, makový, dýňový, z pšeničných klíčků)

Na teplou kuchyni používáme Ghí, rýžový olej při restování.

Naše tipy:

Snídaně: první, co vstupuje do trávicího traktu, by mělo být teplé. Pro perné dny úplně postačí nápoj teplé vody a umeoctu nebo s citronovou šťávou.

1. Míchaná vajíčka na Ghí s pažitkou a oblohou z čerstvé zeleniny (rajče, okurek, list salátu), žitný kváskový chléb.

2. Ovocné smoothie (borůvka, pomeranč, banán, konopné semínko,quinoa vločky, teplá voda)

3. Zeleninové smoothie (avokádo, hrst rukoly, červená řepa, citronová šťáva, banán, hrachový protein, teplá voda)

4. Jáhlo-mrkvová míchanice – na ghí pórek, mrkev, petržel, celer, uvařené jáhly, umeocet.

5. Žitný kváskový chléb s humusem a rajčetem, sypané rukolou a dýňovým semínkem.

6. Zeleninová polévka (vývar i krémová) – brokolice, dýně, mrkev, petržel, celer, kapusta

Svačina: zařazujeme podle náročnosti dne, pokud nemám pocit hladu, nenutím se. Platí jak pro dopolední tak i odpolední hodiny.

1. Miska ořechů a semínek

2. Datlové kuličky se semínky a ořechy

3. Špalíčky z mrkve a cukety s luštěninovou pomazánkou

4. Banánový chia puding s granátovým jablkem

5. Ovoce lehce posypané čokoládou 80%

Oběd: Vždy doplněné zeleninovým salátem nebo zeleninovou polévkou. Zařazujeme lehčí jídla, maso max. 3x týdně, brambory 1x týdně.

1. Pstruh na kedlubnovém zelí s batáty

2. Brokolice s dýňovým semínkem a celerovo květákovou kaší

3. Čočkový salát.

4. Dhál z červené čočky a kroupy

5. Dušené batáty s cizrnou

6. Krůtí maso s kapustou a polentový knedlík.

7. Špagety s medvědím česnekem a brokolicí

Večeře: poslední jídlo směřujeme mezi 18 a 19 hodinou – do snídaně nechat min. 12 hod. odstup

1. Omeleta z červené čočky

2. Salát se zelenými fazolkami batáty a makrelou

3. Vajíčková frittata

4. Houbový koláč z polenty

5. Dýňový krém s žitným chlebem

6. Rizoto z červené řepy

7. Špenátová polévka s jáhlovým knedlíčkem

Na co si dát v období očisty pozor?

1. Polotovary – Vždy zjišťujte složení! Nemělo by obsahovat ztužený rostlinný tuk, glukózový nebo fruktózový sirup, emulgátory E410, E621 (ve větším množství způsobují žaludeční potíže a rozjíždí alergie).

Jíst bez FAST FOODU, Mléka a mléčných výrobků, PEČIVA Z DROŽDÍ A UZENIN!!!!!!!

2. Cool ochucené nápoje – bez dalšího komentáře, pokud chcete být zdraví, nepijte to! (fanta, sprite, cola…., Slazená nealkoholická piva nebo sladové nápoje)

3. Dýchání – hluboký nádech a ještě hlubší výdech – cvičení 2 minuty zajistí správné okysličení krve

4. ALKOHOL – v období kůry zcela nekonzumovat

5. KÁVA, POVZBUZUJÍCÍ NÁPOJE – návykové, zakyselující možno použít Guaranu, Klanoprašku, Rozchodnici. Pro velké milovníky kávy, kteří si neumí bez ní svůj den představit jedno malé espresso denně před jídlem.

6. POHYB – 40 minut denně na čerstvém vzduchu

7. Pitný režim – bylinné čaje , voda ochucena umeoctem, citronem, jablečným octem.

Ing. Barbora Harvišová, odborný poradce a výživový specialista Serafin

Nechcete přijít o další články?
Zde vyplňte svůj e-mail
Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Také můžete sledovat naší stránku na Facebooku
O společnosti Serafin

Jsme ryze česká firma, která vám již od roku 2004 pomáhá přírodními produkty s léčbou. V souladu s matkou přírodou a pod dohledem odbornice na alternativní medicínu paní Anety Benediktové pro vás připravujeme léčivé čaje a tinktury z nejrůznějších bylin. Věříme, že láska a příroda dokáží vyřešit jakýkoli zdravotní problém.

Nechcete přijít o další články?
Zde vyplňte svůj e-mail
Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Také můžete sledovat naší stránku na Facebooku
Kde zakoupíte naše produkty?