Už ve starých knihách se píše, že klid a spánek léčí. V případě jeho nedostatku vznikají závažná onemocnění. Proč tomu tak je?
Spánek je pro život člověka důležitější než jídlo. Jeho nedostatek může
způsobit smrt dříve než nedostatek jídla. Základem zdravého životního stylu je tedy dostatečný a kvalitní
spánek. Jak na to?
Biologické hodiny
Biologické hodiny má v sobě každý živý organismus. Bakteriemi a řasami počínaje a člověkem konče. Světlo
velmi silně ovlivňuje biorytmus v těle. Zásadní roli hraje úsvit a soumrak. Ty mají hlavní
vliv na tvorbu melatoninu v těle. Melatonin – spánkový hormon se tvoří v epifýze
(šišince mozkové) a jeho tvorba je právě řízena biologickými hodinami v mozku. Ty
se řídí světlem, tedy již zmiňovaným úsvitem a soumrakem.
Jak podpořit tvorbu melatoninu
Pro správnou tvorbu melatoninu v mozku potřebujeme dostatečné množství serotoninu v
mozku tzv. hormonu dobré nálady, kvalitní stravu s dostatečným množstvím kvalitních bílkovin,
vitamíny řady B a také dostatečné množství Omega 3 s vitamínem
D a hořčíku.
Co narušuje naše biologické hodiny
Vynález žárovky, tedy umělého světla postupně začal ovlivňovat naše vnitřní biologické
hodiny. Dlouhé noční svícení a nedostatečná tma při spánku narušuje správnou tvorbu melatoninu, a tím
i naše biologické rytmy. Vývojem lidstva jsme se dostali pod velký vliv tzv. modrého světla,
který tento problém ještě zhoršuje. Modré světlo vyzařují televizní přijímače, tablety, mobily
a LED žárovky.
Dalším důležitým faktorem, narušujícím tvorbu melatoninu jsou také směnné provozy. Bylo
prokázáno, že pokud člověk musí pracovat ve směnném provozu, tak je lepší rychlé střídání směn, a to po
směru hodinových ručiček, tedy ranní – odpolední – noční.
Neméně podstatným vlivem na naše vnitřní biologické hodiny je každoroční přechod z letního
času na zimní a naopak.
Vliv narušeného biorytmu na vznik nemocí
Lidé, kteří jsou trvale vystavováni nedostatečné produkci melatoninu, a tím narušení biologických
rytmů v organismu se vystavují ve vysokém riziku vzniku:
Spánkových poruch
Depresí a jiných psychických onemocnění
Bolesti hlavy
Ženy často trpí neplodností
Ženy rakovině prsu (potvrzené vědecké výzkumy)
Muži rakovině prostaty (potvrzené vědecké výzkumy)
Rychlému stárnutí buněk
Vzniku cukrovky
Vysoké hladině cholesterolu v krvi
Kolísání krevního tlaku
Nadváha
Poruchám funkce štítné žlázy a nadledvinek
Stačí doplnit melatonin?
V tuto chvíli si asi většina čtenářů řekne: “no tak si koupím nějaký přípravek s melatoninem
a bude to vyřešené…“
Bohužel to není tak jednoduché. Do nedávné doby byly potravinové doplňky s melatoninem
v ČR zakázané. Nyní je sice povolená nějaká minimální dávka, ale podle výzkumů a zejména zkušeností
takto dodávaný melatonin nefunguje dostatečně! Je nutné podporovat tělo, aby si jej přirozeně
vytvářelo.
Co tedy dělat?
Velmi důležité je udělat vše proto, aby si melatonin, tento silný antioxydant a hormon vnitřních
biorytmů tělo dokázalo v dostatečném množství vyrobit samo.
1. Podpořte tvorbu serotoninu a dopaminu v mozku. Ti pak přirozeně pomohou i k tvorbě
melatoninu. Významným pomocníkem je kořen rostliny Kudzu (Pueraria lobata). Koncentrát z této byliny
najdete v přírodních kapslích Pohoda. Tam je spojený i s Hořčíkem
a vitamíny řady B, které jsou také velmi důležité
2. Dodržujte „hygienu biorytmů“. Večer nepoužívejte bílé LED světlo, ale vyměňte jej
na teplé světlo s načervenalým odstínem. Minimálně dvě hodiny před spaním nepoužívejte přístroje,
které vyzařují modré světlo, jako jsou mobilní telefony či počítače.
3. Respektujte roční období, svítání a soumrak. Nepracujte dlouho do noci. Ukládejte
se k spánku nejpozději kolem 23 hodiny a nevstávejte dříve než v 5 hodin ráno. Pro lepší usnutí
můžete použít přírodní bylinné čaje na dobrý spánek.
Narušením vnitřních biorytmů v těle se lidstvo ocitá před lavinou závažných onemocnění, které naši
předci vůbec neznali! Vy ale už víte co s tím, tak neváhejte….
Nechcete přijít o další články? Zde vyplňte svůj e-mail
Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů