PřihlásitMůj ůčet
  • Naturprodukte
  • Slovakia
+420 353 034 411
Trocnovská 1984
35601 Sokolov

Zpomalte stárnutí. Víme jak na to!

Datum: 22.07.2018

Mylné je nechávat péči o pomalejší stárnutí do pozdějšího věku. Zpomalovat stárnutí je potřeba již v mládí, pak nám bude déle zachována svěžest a zdraví. Přečtěte si naše tipy.

Od nepaměti se lidstvo snaží najít „elixír mládí“. Krása a dlouhověkost se stává velkým obchodním artiklem a tématem dnešní doby. Podstatné však je, v jakém zdravotním stavu se dožíváme vysokého věku, jestli budeme soběstační, budeme moci dělat své zájmy, koníčky, prostě žít plnohodnotný život.

Pět „S“ jak to zvládnout

1. Strava

O správné a kvalitní stravě toho bylo napsáno hodně, ale jak se v tom vyznat? Zásadou je, uvažovat „zdravým selským rozumem“. Pokud potravina prošla dlouhým procesem zpracování a má dlouhou dobu trvanlivosti, tak rozhodně nesplňuje požadavky na zdravou potravinu proti stárnutí.

Připravujte si jídlo doma

Vybírejte si jednoduché potraviny, které si můžete sami doma připravit. Příkladem může být müsli k snídani. Většina kupovaných, předem připravených snídaňových müsli obsahuje hodně cukru a přidaných látek. Pokud si jej připravíme sami doma, tak smícháme jen ovesné vločky, ořechy a ovoce bez konzervantů, dochucovadel a hromady cukru.

Jezte jednodušeji. Jednoduchá strava bez velkého množství složek a druhů jídla se lépe tráví a náš organismus tolik nezatěžuje. Šetříme tak svůj trávicí trakt a celý metabolismus.

Zařazujte pravidelně odlehčené dny, kdy sníte jen malé množství zeleniny, ořechů a celozrnné rýže.

Udržujte si stravu s nízkou glykemickou zátěží

Právě vysoká glykemická hodnota potravin způsobuje extrémní kolísání krevního cukru. To má za následek chronické záněty uvnitř těla, poruchy imunity a rychlé stárnutí. Výsledkem bývají poruchy cévní stěny, poruchy srdce, špatná hladina cholesterolu, nesoustředění a poruchy funkce mozku. V neposlední řadě cukrovka.

Vysokou glykemickou zátěž způsobují potraviny, z nichž se cukry rychle uvolňují do krve. Jsou to zejména bílá mouka a bílý cukr a všechny výrobky z nich vyrobené.

Správná strava na zpomalení stárnutí by měla obsahovat luštěniny, obilniny, ryby, ořechy, velké množství zeleniny, vajíčka. Ovoce v malém množství.

Ideální talíř proti stárnutí

  • 50 % zeleniny
  • 25 % bílkoviny (luštěniny, ryby, bílé maso, kvalitní mléčné výrobky bez cukru)
  • 25 % uhlohydrátů s nízkým glykemickým indexem (kvalitní celozrnný žitný chléb, celozrnná rýže)

Pitný režim

Nezapomeňte na dostatečný příjem čisté kvalitní vody. Pitný režim je velmi důležitý. Hlídejte si denní příjem 1,5-2 litrů čisté nesycené vody bez příchutí a cukru.

2. Spánek a relaxace

Během spánku procházíme různými stádii, která nám zajistí odbourání emočního stresu a následně tvorbu růstového hormonu jako základního hormonu proti stárnutí.

Kvalitní, nepřerušovaný spánek potřebujeme k celkové regeneraci a nabití sil.

Jak na kvalitní spánek

  • 4-6 hodin před spaním nepijte kávu ani černý čaj
  • necvičte minimálně 3 hodiny před spaním
  • 2 hodiny před spaním nejezte těžké pokrmy
  • před spánkem dodržujte pravidelný, uvolňující rituál, vždy se osprchujte nebo vykoupejte
  • nesledujte filmy, které vás emočně rozruší, a neřešte krizové situace
  • při nekvalitním spánku užívejte pravidelně Hořčík a kapsle Pohoda s obsahem Kudzu
  • můžete přidat i čajový koncentrát Dobrý spánek
  • zkuste se přihlásit na kurzy jógy nebo meditací, pracujte na své psychice

3. Správný pohyb

Cvičení a pohyb zajišťuje hned několik pozitivních faktorů pro náš organismus:

  • cítíme se psychicky lépe díky vyplaveným „hormonům dobré nálady“
  • posilujeme kostní aparát, čímž předcházíme osteoporóze
  • posilujeme svaly, čímž předcházíme cukrovce a nevzhlednému hubnutí
  • zrychlujeme metabolismus a udržujeme si správnou váhu
  • podporujeme tvorbu tzv. růstového hormonu, který podle posledních výzkumů má zásadní vliv na zpomalení stárnutí

Proti stárnutí je vždy důležité provozovat pravidelný pohyb, a to aerobní a také rezistenční – posilovací. Střídejte v různé dny třeba rychlou chůzi s hůlkami a pak posilovací cviky např. Pilates, kruhový posilovací trénink nebo posilování s odporovými gumami.

4. Sluneční svit

Řada lidí se zvyšujícím se věkem omezuje pohyb venku. Většinou tvrdí, že je moc velká zima nebo naopak moc velké horko. Avšak pohyb venku a zejména na slunci nám zajistí dostatečné množství vitamínu D v organismu. Ten je velmi důležitý pro správný stav našich kostí a svalů.

Podle posledních výzkumů má vitamín D zásadní vliv na mentální stav člověka. Chrání před depresí a rozvojem Alzheimerovy choroby. Vitamín D je také považován za silného protivníka proti rozvoji rakovinných onemocnění.

5. Suplementace výživovými doplňky

Pravidelné doplňování vitamínů a minerálů do organismu formou kvalitních výživových doplňků je velmi důležité. Ne vždy se chováme tak, abychom si je zajistili ze stravy, a také naše potraviny je nemusí obsahovat v požadovaném množství.

Základní potravinové doplňky, které bychom měli dlouhodobě užívat, pokud chceme zpomalovat stárnutí: Všechny tyto doplňky je možné užívat současně a dlouhodobě

  • Omega 3 s vit. D – podpora funkce mozku, kostního a svalového aparátu
  • Vitamíny řady B (kapsle Pohoda) – podpora mozkových funkcí, imunity a kardiovaskulárního systému
  • Hořčík  – podpora svalů, kostí, mentality
  • Kudzu (kapsle Pohoda) – harmonizace hormonální soustavy, podpora kvalitního spánku
  • Olivové listy (čaj Restart) – podpora správného krevního tlaku a krevního cukru a také kardiovaskulárního systému
  • Aloe C+ – minimálně 2x ročně na podporu střev, srdce a celkové výživy buněk

Přestaňte stárnout! Už víte, jak na to.

Nechcete přijít o další články?
Zde vyplňte svůj e-mail
Také můžete sledovat naší stránku na Facebooku
Z naší nabídky:
Speciální bylinná kúra podle unikátního konceptu SERAFIN zaměřená na normální stav organismu
557 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Unikátní dvousložkový bylinný čaj s obsahem olivového listí v Bio kvalitě. Součástí balení jsou přírodní kapsle s Camu camu - superovoce s vysokým obsahem vit. C
125 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Přírodní bylinné tablety sestavené podle originální receptury, chráněné ochrannou známkou, určené na konkrétní problém: pomáhá správné psychické činnosti, snížení míry únavy a vyčerpání.
399 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Vysoce kvalitní rostlinná Omega 3 v husté tekuté konzistenci s výbornou příchutí jahody a banánu. Vhodná pro všechny věkové kategorie.  NOVINKA NA TRHU
439 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Základní, dobře vrstřebatelný minerál vyráběný pod ochrannou známkou Serafin. Vhodný při únavě, vyčerpání, na svaly, klouby a kosti.
190 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Speciální bylinná kúra podle unikátního konceptu SERAFIN zaměřená na normální stav trávicího traktu.
423 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Přírodní bylinné kapsle sestavené podle originální receptury, chráněné ochrannou známkou, určené na konkrétní problém: napomáhají při imunita, trávení, střeva, očista, hubnutí 
399 Kč
Skladem
Přidat do košíku
Zobrazit další produkty