Nespavost
Spánek je navozován hormonem melatonin, který se tvoří v části mozku zvané epifýza a pro svoji tvorbu bezpodmínečně potřebuje tmu, a také dostatečné množství serotoninu, nazývaného hormon dobré nálady.
Při velkém psychickém přetížení, dlouhodobém napětí, celkovém životě za přítomnosti chronického stresu dochází k poruchám tvorby serotoninu a dopaminu v mozku, a tím také k nedostatečné tvorbě melatoninu - spánkového hormonu.
Na tvorbě výše zmíněných hormonů se také podílí kvalitní strava s obsahem kyseliny lipoové, Omega 3 kyselin a dalších látek podporujících mozkovou funkci. Přemíra cukru, chemicky upravovaných potravin, alkoholu a léků zapříčiňuje sníženou tvorbu hormonů a následně poruchy nálad, spánku a také činnosti dalších žlaz s vnitřní sekrecí.
Z toho vyplývají základní opatření, která bychom měli zavést, pokud chceme dobře a kvalitně spát:
- spát v co největší tmě;
- chodit spát včas, v pravidelnou hodinu, vytvořit si určitý návyk, rituál;
- nesledovat před spaním negativní zprávy, nečíst negativní a stresující knihy nebo časopisy;
- vždy se před spaním osprchovat nebo vykoupat, použít příjemné vůně;
- naučit se před usnutím používat zklidňující meditaci;
- pokud se v noci vzbudíte a nemůžete usnout, opět zkusit zklidňující meditaci.
- upravit si stravu tak, aby neobsahovala převahu překyselujících a chemických potravin
- užívat doplňky stravy s obsahem Omega 3 a také bylin podporujících tvorbu serotoninu, dopaminu a následně melatoninu v mozku - Kudzu
Doporučujeme:
V průběhu dne popíjet ½ litru bylinného čaje ANTISTRES nebo užívat čajový koncentrát STRES A VYČERPÁNÍ. K tomu užívat přírodní kapsle POHODA.
Večer cca 1 hodinu před spaním vypít bylinný čaj DOBRÝ SPÁNEK ¼ litr a do něj si nakapat tinkturu z bylin KOZLÍK 15 kapek.
Místo čaje DOBRÝ SPÁNEK je možné použít čajový koncentrát DOBRÝ SPÁNEK. Tento koncentrát se užívá na lžičku před spaním, ale také je možné jej užít i v noci při probuzení.
Doplňková léčba, kterou můžete užívat společně s uvedenou základní léčbou:
Omega 3
paní Anety Benediktové